Ваша постоянная тяга к еде портит вам жизнь (и вашу талию)?

Как самопровозглашенный здоровый гурман, я очень люблю есть и попробую почти что-нибудь хотя бы один раз в жизни! С учетом сказанного, иногда моя тяга к еде выходит за все рамки.

Посмотрим правде в глаза: пора бороться с излишним аппетитом. Вот мои лучшие 8 способов убить эту тягу на все 100%.

1. Отвлеките себя 

Часто, когда нам скучно или мы испытываем стресс, мы едим только для еды. Если вы направляетесь к холодильнику в поисках чего-нибудь перекусить, спросите себя, действительно ли вы голодны, скучны или подвержены стрессу? Затем займите свой мозг как минимум 20 минут чем-нибудь, и вы обнаружите, что ваша страсть исчезнет.

2. Пейте воду (по 2 стакана)

Много раз, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле испытываем жажду. Питьевая вода – это хорошая привычка, в которой мы все нуждаемся. Это также создает ощущение сытости, когда наш желудок заполнен.

3. Будьте физически активными (двигайте своим телом)

Выполнение какой-либо физической активности, такой как прогулка, несколько прыжков или приседания, помогут уменьшить вашу тягу! Как? Во время тренировок поток крови идет к используемым мышцам, а от пищеварительного тракта ваш мозг переходит от чувства голода к активности! (Круто, да?)

4. Не лишайте себя наслаждений

Просто потому, что вы – фитоняшка, не значит, что вы не можете наслаждаться своими любимыми лакомствами, такими как ПИЦЦА (хм, это про меня!). Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени дать слабинку себе. На самом деле, я рекомендую это! Если вы решаете наслаждаться угощением один раз в неделю, сделайте это и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЭТИМ, без вины! Таким образом, вы можете удовлетворить свою тягу и провести успешную неделю. Это также даст вам стимул, на который можно рассчитывать в конце вашей недели.

5. Почистите зубы или пожуйте жвачку (используйте мятную)

Это работает для большинства людей. Чистка зубов мятной зубной пастой, как правило, снижает аппетит и не дает вам съесть что-то еще, если вы чистите зубы после еды. Жевательная резинка просто дает рту что-то делать и отвлекает от пищи. Опять же, попробуйте аромат мяты!

6. Управляйте своим уровнем стресса

Пищевая тяга часто может возникнуть, когда вы испытываете стресс или беспокойство. Обратите внимание на то, что стрессоры приводят к перееданию или перееданию определенных видов пищи. Когда у вас стресс или эмоциональность, вы склонны перекусывать или баловать себя. Если это так, выведите себя из стрессовой ситуации, которые могут привести к перееданию. Ключ в том, чтобы распознать стресс.

7. Сначала овощи

Во время еды попробуйте сначала насесть на овощи. Они богаты питательными веществами, полезны для вас и наполнят вас, сигнализируя вашему мозгу, что вы ПОЛНЫ. Вы можете съесть много овощей, и они содержат мало калорий.

8. Ешьте белок

Потребление белка будет держать вас сытым, дольше. Я стремлюсь к минимуму 20 граммов белка на каждый прием пищи. Мне нравится белок: это курица, индейка, рыба, бобовые и яйца. Обязательно пейте много воды. Да, протеиновые коктейли считаются!

Ну вот и все. Удачи вам в борьбе с лишним аппетитом!

Комментарии для: Как убить аппетит, если вы на диете

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прикрепите изображения - PNG, JPG, JPEG или GIF формате.

Login

Create account

Создать аккаунт

Вход в аккаунт